Специальный фитнес-комплекс

Улыбаемся и машем. руками, ногами и прочими частями тела! Попробуйте эффективные комплексы упражнений, способные вернуть вашему телу идеальные формы: качания, махи, подъёмы корпуса - испытайте инновационную методику от Cosmo. ru. Подкачайте спину, пресс и мышцы ягодиц - добейтесь результата в короткий срок!

Не стесняйся живота! 5 супер упражнений

Пресс, как у звезды: 5 упражнений

Повторяй этот комплекс упражнений, чтобы не стесняться обнажать живот.

Работают косые мышцы живота ИП: возьми стул, обопрись на него левым предплечьем, правая нога впереди, левая сзади, опирайся на внутреннюю часть стопы. Опускай бедра вниз и поднимай вверх. 3 подхода по 16 раз, затем смени сторону.

Лучшие упражнения для плоского живота!

Всего несколько минут в день - и вас идеальная фигура!

Представляю вам комплекс упражнений для типа фигуры «Яблоко», с проблемной зоной в талии. Эти упражнения позволят вам не только укрепить мышцы живота, но и сделать талию стройней и изящней. Выполняя упражнения, сосредоточьтесь на мышцах живота. Делайте подходы один за другим, без отдыха, пока не закончится весь комплекс. Отдохните пару минут и повторите его еще раз, если, конечно, у вас остались силы.

Выполнение: на выдохе, помогая себе руками, вращайте плечи, разворачивая грудную клетку вправо. Удерживайте позу 20 секунд. Повторите в другую сторону.

Лучшие упражнения для красивой фигуры

Упражнения для коррекции фигуры

Когда Вы надеваете открытое платье, купальник или просто обтягивающую одежду, то дряблые руки, «складочки» на спине или под мышками способны испортить все впечатление о фигуре. Кроме того, в восприятии Вашего образа важную роль играет еще и осанка – сутулая спина никому привлекательности не добавляет. Чтобы избавиться от этих неприятных явлений, необходимо регулярно делать несложные упражнения, способные исправить ситуацию в лучшую сторону.

Эти упражнения сделают вашу талию осиной

Упражнения для стройной талии

Одной из наиболее проблемных зон, которая достаточно часто требует коррекции, является талия. Сделать тонкую талию очень сложно, так как именно в ее области очень заметны все, даже малейшие жировые отложения. Разумеется, что складки, которые образуются на талии, очень портят вид фигуры, утяжеляют ее, делают приземистой и грубоватой.

Упражнения для красивых плеч!

Нет ничего соблазнительнее красивых женских плеч!

Вы хотите чувствовать себя уверенно, надевая открытое платье? Вам бы хотелось иметь красивые плечи, грудь и руки? Тогда возьмемся за упражнения, которые помогут укрепить плечевой пояс и подтянуть мышцы груди.

3 упражнения избавят от целлюлита!

Убираем целлюлит с помощью простых упражнений

Как результат неравномерного распределения жира на теле появляется целлюлит. Ему подвержены женщины и мужчины любых возрастов. Ученые утверждают, что целлюлит стал обычным явлением с распространением сидячей работы. Однако помимо отсутствия активности причиной целлюлита может стать и неправильное питание. Избавиться от целлюлита в кратчайшие сроки можно, только подходя к проблеме комплексно.

Упражнения для идеально плоского живота!

Хотите иметь тонкую талию и красивый плоский живот?

Тонкую талию и красивый плоский живот, к сожалению, имеют не все женщины. Большая часть прекрасных дам хотели бы избавиться от лишнего в этой области. Это понятно, ведь скрыть животик с помощью одежды гораздо труднее, чем другие недостатки фигуры. Например, широкие бёдра можно замаскировать с помощью правильно подобранной юбки, а животик виден, что не надень, поэтому вопрос о том, как скрыть живот, мучает многих дам. Какие упражнения для живота могут помочь?

6 легких упражнений для сексуальной попы

Убираем жировые подушки на бедрах раз и навсегда!

Красивым ягодицам лето не страшно. Наоборот, они ждут его с нетерпением. Им и бикини, и шорты, и мини-юбки — все «к лицу».

Здесь уменьшим, там нарастим — глядишь, получится красиво без скальпеля и иглы. И польза от таких упражнений будет не только для самих ягодиц: большинство движений прорабатывают заодно и мышцы бедер и ног, т. е. всей нижней части тела.