Всем нам хочется иметь плоский живот и кубики. Но в силу многих обстоятельств, таких как: неправильное и чрезмерное питание, пассивный образ жизни, это является далекой мечтой. Мы проводим долгие часы в тренажерных залах, выполняя тяжелые упражнения, подвергаем себя изнурительным диетам, но после нее результат оказывается нулевой или того хуже, мы набираем лишние килограммы с удвоенной интенсивностью.

Значит ли это, что нам стоит опустить руки и продолжать ходить с некрасивым толстым животом? Нет. Живот можно убрать за 2 месяца и накачать пресс на третий и при этом соблюдая лишь некоторые простые правила.

Итак, что же нам необходимо для быстрого сжигания жира в области живота и накачки пресса? Во-первых, желание, если оно присутствует, то все остальное несущественно. Во-вторых, надо отказаться от чипсов, фаст-фуда и другой вредной пищи и приемов пищи после 20 часов. Далее, чтобы избавиться от лишнего веса, нам необходимо движение и физические усилия, т. е. необходимо 2-3 раза в неделю посещать тренажерный зал и бегать, на беговой дорожке или на природе, от 15 минут до 1 часа в день. Пресс накачивается, но его не видно под животом. Следовательно, для того чтоб увидеть пресс, надо сначала убрать живот с помощью движений, т. е. бега. Вообще бег очень важен для сброса жира, он является первостепенным условием в данной методике.

В зале также выполнять комплекс упражнений на верхний и нижний пресс по 2 подхода до отказа. Не ешьте сразу после тренировки, подождите час-полтора. Вообще пресс это те мышцы, которые можно качать сколько угодно, чем больше – тем лучше. Жидкость старайтесь пить меньше, 1,5 литра в день, вполне хватит для поддержания здоровья организма.

Строгое выполнение вышеперечисленных условий, гарантирует резкое сжигание жира в области живота и появление легкого пресса. Удачи, в нелегком деле, создания красивой фигуры!