#1 Offline !!!нур'ок 16.12.2007 - 22:36

 

Прочитал книжку Доктора Любера "КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ КАЧАЛКИ". Показалась мне логичной, а автор здравомыслящим человеком.

Но не которые вопросы не были раскрыты полностью и я стал искать его статьи в инете.

Если у новичка присутствует лишний вес, то "подготовка к железу" должна идти в два этапа: для начала от этого самого лишнего веса надо бы избавиться, а потом выполнять вышеприведенные комплексы. Рекомендации по сгонке веса были незатейливы - пробежки каждое утро натощак минимум по 2-3 км с последующей работой над мышцами пресса, 1000 повторений, исключение из пищи мучного, жирного и сладкого, баня раз в неделю.

www. ironworld. card. php? ID=902 ):

Единственное – избавьтесь от заблуждений, что с помощью упражнений «на пресс» можно «сжечь» жир именно в этой области. Чудес на свете не бывает, а локальное жиросжигание («точечная редукция») – явление именно из этой области. Отчетливо видные «кубики пресса» – плод либо генетики, либо продуманного сочетания диеты и аэробных (длительных низкоинтенсивных) нагрузок. Чрезмерное же увлечение «работой на пресс» вместо желаемого «жиросжигания» вполне может вылиться даже в увеличение окружности талии – мышцы пресса как и все другие скелетные мышцы имеют свойство откликаться увеличением объема на прогрессирующие силовые нагрузки.

Дорогие форумчане, позвольте мне, новичку с лишним весом, спросить у вас: качать пресс с 1000 повторением или же забыть про него до начала посещения зала?

#2 Offline MikeKazakov 16.12.2007 - 22:51

 



  • На главную
    [© 2015 Специальный фитнес-комплекс