Дело в том, что мужчины обращают внимание на попу не меньше, нежели на бюст, поэтому за этой частью тела также нужно ухаживать.

 

Кроме того, всегда приятно выглядеть хорошо, поэтому холить и лелеять это пикантное место нужно и ради себя любимой. Ну а чтобы попа была красивой и подтянутой, выполняйте упражнения, которые и помогут держать ее в форме. А о том, как подкачать попу, мы вам и расскажем. Именно для этого мы составили Топ-5 упражнений.

В положении лежа на животе вытяните вперед руки, поднимите их и туловище вверх. Затем то же самое нужно повторить с ногами – поднимайте их как можно выше. Упражнение необходимо выполнить 10 раз.

Сядьте на пол и, слегка согнув колени, поднимите вверх ноги, а руки вытяните вперед. Повернитесь вокруг своей оси вначале влево, потом вправо, стараясь использовать именно мышцы ягодиц. Двойные повороты нужно выполнить 5-10 раз.

Станьте так, чтобы ноги были на ширине плеч, а носки врозь. Нужно подняться на носочки, затем присесть, разводя колени в разные стороны как можно шире. Вставая, поднимитесь на носочки, потом станьте на пятки. Повторите упражнение 7-15 раз.

Море качается

В положении лежа на спине разведите руки и ноги в стороны. Приподнимите бедра и попу вверх и в таком положении сводите и разводите колени. Упражнение повторить 6-8 раз.

Сядьте на пол, соедините ноги подошвами и подтяните их как можно ближе к себе, обхватив ступни руками. Обязательно держите спину ровно и качайтесь с одной ягодицы на другую. Желательно сделать это 40-100 раз.

Возьмите себя за горло и занимайтесь подобной физкультурой регулярно, тогда ваша пятая точка уж точно будет выглядеть неотразимо и никакой целлюлит не будет ей страшен.

 



  • На главную
    [© 2015 Специальный фитнес-комплекс