Тем, кто хочет убрать лишнее с бедер, талии или рук, стоит быть осторожнее с составлением фитнес-программы: существует немало упражнений, из-за которых объем проблемных мест может только увеличиться, а избавление от лишней мышечной массы станет настоящей проблемой. Восемь лет роста На личном опыте могу сказать, что в первую очередь это коснулось моих ног и бедер: восемь лет занятий хореографией, эстрадными танцами и регулярные плавные приседания («...

Читать дальше

Летом ваш живот неизбежно оказывается в центре внимания, а значит, пора приводить его в форму. И тут возникает вопрос: «а как правильно качать пресс?». Если ваша цель – привести живот в форму, то вам не понадобится никаких дополнительных отягощений, кроме веса собственного тела / shutterstock 1....

Читать дальше

Прочитал книжку Доктора Любера "КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ КАЧАЛКИ". Показалась мне логичной, а автор здравомыслящим человеком. Но не которые вопросы не были раскрыты полностью и я стал искать его статьи в инете. Если у новичка присутствует лишний вес, то "подготовка к железу"...

Читать дальше

Идеальный пресс — красота вашего тела! Естественно, все мы хотим быть здоровыми, красивыми и сексуально привлекательными. Но хотят все, а стремится к тому, чтобы воплотить свои мечты в реальность, абсолютное меньшинство. Но не те, кто решили сделать свое тело по-настоящему красивым, всегда достигают успеха....

Читать дальше

Введение У Вас лишний вес. Трудно представить себя больным, если всего раз в год меняется одежда на больший размер, если в семье есть традиция вкусно и обильно поесть. Знакомые и друзья утешают: хорошего человека должно быть много, что полные люди добрее. Врачи всех специальностей настаивают –...

Читать дальше

Продолжительный рабочий день - не повод оставлять пресс без нагрузки. Одно маленькое аккуратное упражнение поможет держать мышцы живота в тонусе. Любой офисный рабочий день каждой из нас более-менее похож один на другой. Ближе к обеду глаза устают от монитора так, что приятнее тупо смотреть на карандашницу, голова от поставленных задач раздувается, словно воздушный шарик....

Читать дальше

У же сама тема про домашние условия создает определенные сложности. Вы дома, Вас ничто и никто не принуждает, Вам необходима сила воли на некоторое время для того, чтобы ежедневные упражнения вошли в привычку. Ориентируйтесь на месяц подружить свое желание и силу воли для начала....

Читать дальше

Тысячи людей качают пресс. А отменный результат получают единицы. Хотите знать почему? Да потому что только эти единицы понимают что пресс – это такая же точно мышца, как и бицепс, грудь, ягодицы. Обычный участок скелетной мускулатуры. Ни лучше, ни хуже остальных. Поэтому не нужно придумывать ей «специальные» программы и не стоит мучить ее «чудесными» методиками....

Читать дальше

Сейчас достаточно много известно о похудении для взрослых. Но существует немало детей, которые также страдают от лишнего веса. А вот о том, как похудеть девочке и не навредить при этом здоровью, знают немногие. Детский или подростковый организм куда более восприимчив к диетам....

Читать дальше

1. Пресс бывает «верхний» и «нижний» У прямой мышцы живота (пресс) нет верхней и нижней части. Волокна этой мышцы располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому когда вы тренируете пресс, то волокна одинаково сокращаются как вверху, так и внизу. То есть если вы качаете пресс, то он всегда будет прорабатываться одинаково по всей длине....

Читать дальше